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Vita sedentaria: cosa rischi?

Vita sedentaria: se fai attività fisica ne guadagni in salute, lo sappiamo: e se non fai nulla?

Vita sedentaria in breve, vediamo le conseguenze:

  • diminuzione della densità ossea
  • bassi livelli di testosterone
  • aumento del grasso viscerale
  • rischio diabete
  • malessere diffuso, tristezza, depressione
  • aumento del rischio di patologie cardiovascolari
  • disturb del sonno
  • scarsa produttività
  • diminuzione dell fiducia in sè stessi

Stiamo esagerando? Purtroppo no: non devi spaventarti, ma nemmeno sottovalutare i rischi, soprattutto se associ alla vita sedentaria altri fattori di rischio derivanti da uno stile di vita non proprio salutare. Infatti i rischi per la tua salute, presente e futura, aumentano in caso di:

  • tabagismo
  • eccessivo consumo di alcol
  • alimentazione squilibrata
  • eccessivo consumo di alimenti e bevande zuccherati

La vita sedentaria è spesso gistificata da scuse, che servono da alibi alla pigrizia, la prima nemica di una buona condizione fisica e, di conseguenza, della salute generale.

  • non ho mai tempo
  • sono troppo impegnato
  • non sono portato per l’attività fisica
  • sono grande / pesante / inadatto per costituzione
  • l’attività fisica è noiosa

Dunque, non ci sono più scuse. Just Life è una palestra su misura per i tuoi impegni e che ti consenti di trovare posto in agenda per prenderti cura di te e della tua salute. È un luogo paicevole, che ti mette a tuo agio, in cui l’attività fisica è un momento di divertimento, relax, relazione, benessere.

Non pensare che l’attività fisica con l’obiettivo di una migliore salute sia roba per palestrati o maratoneti.

Cosa significa accumulare attività fisica nel corso della settimana?

Per “accumulare attività fisica”si intende il raggiungimento dell’obiettivo dei 60 minuti giornalieri o dei 150 minuti settimanali tramite la suddivisionedell’attività in sessioni più brevidistribuitenel corso della giornata.

(tratto dalle “Raccomandazioni globali dell’OMS sull’attività fisica per la salute)

Abbandona la vita sedentaria! Regalati la soddisfazione di sentirti meglio e di lavorare a costruire una saluta più forte e una qualità di vita migliore.